Acha, jak chcesz wydac trochę kasy na suplement to ja polecam KAIZEN precious EFA, to zestaw kwasów tłuszczowych omega 3,6 i 9 różnego pochodzenia (ryby, rośliny). Tylko że kosztuje ~50 zł za 90 kapsułek, bierzesz 2-3 dziennie. Ja juz połowe tego zeżarłem i jestem pewien że dobrze wpływa na moją dietę.
mojm zdaniem bylo by dobrze jak bys dodal deke 1-9 tygodni po 200 mg tygodniowo + odbloki + witaminki + omega 3 i 6 + odzywki + dieta + dobry trening mmm i bedzie calkiem calkiem za***iscie na prawde
[...] ze takie wymiary słabe? 1-9 deca 300mg/week 1-11 enan 350mg/week 1-4(5) meta 15mg/day jesli o oslonki chodzi? osobiscie polecam stałą suplementacje na cyklu tłuszczami omega-3, kwasem acetylosalicylowym, zestawem witamin i minerałów w dawce 3x wiekszej niz RDA. Zincas forte obowiązkowo Nie sugeruj sie tym co ci tu napisalem, wszystko na [...]
[...] wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr dziennie -tłuszcz:omega 3 innych nie liczylem lecz staram sie unikac Wyzej wymienio sa ze samych suppli a tak to mam diete wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykla na [...]
[...] clen 7) stosowane wcześniej spalacze - ECA Ziom Labs, WXN Slim Extreme i inne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jedynie prozdrowotne (witaminy, omega, magnez) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ok 3500 [...]
[...] fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2) Jedz ryby. Tłuste ryby - jak na przykład łosoś dostarczają tak zwanych omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i [...]
jeszcze kilak pytan: 1. Stosunek tł nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1:1:1 czy 1:2:1 2. Jak obliczyć storunek omega 3:6:9 bo nigdzie nie moge znajesc takiego dziennika ;/ 3. Na masie robie jakies ładowania czy wystarczy te 150-180 ww w dt?
kanarek wiem co pisze, lepiej poszukaj na is tematu o omega 3, 6 i 9 ;] tam byla podobna dyskusja i wszystko sie zgadzalo, nikt nie powiedzial sprzeciw tak jak Longus :D Sog dla Ciebie :) A tak na marginesie jestem ciekaw co tam napisales wyzej, pewnie ze bzdury pisze ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-02 14:25:34
Admin jak xp to kupa to ty masz ja w glowie chyba. Xp dziala na 9/10. Z tego co wymieniles kupilbym ko ale jezeli ty piszesz ze masz malo kasy to ko w ogole odpada !! W takim razie jak chcesz zrobic ladny cykl to kup dwie male puchy cp , dieta , uzupelniej brakow w niej (gainer, bialko) + zma apteczne omega 3 witaminy Pzdr
[...] 6.00 1. Platki owsiane i jajka /omlet/ jajecznica i kanapki + OLIWA tutaj dalbym omege - w posilku ktory ma duzo i ww i tluszczow 9.00 2. Kanapki + bialko/gainer + omega jesli kanapki to bialko nie gainer :D 12.00 3. Tuńczyk + orzechy OK 14.30 4. Kanapki (będę się staral dawac kurczaka do kanapek) dlaczego bazujesz na kanapkach ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jem: rano plecek, banan, omega 3-6-9 II łosoś 100 g III kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, surówka IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, ogórki kiszone V carbo po treningu VI na kolację odżywka białkowa I jajecznica z 4 jaj II łosoś 100 g III kotlety z indyka 140g, ryż basmati 70 g, ogórek IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g V kurczak 140, ryż [...]
a jeśli chodzi o tłuszcze (chodzi mi o stosunek kwasów ) jem codziennie tak: 2x 15 g oleju(oliwa smazenie, kokosowy nierafnowany do posilku ) 1x 15 g z źółtek jaj 3x 15 g orzechy(włoskie,nerkowca,migdaly) trec 3 6 9 2 kapsulki oliimp omega 3 - 2 kapsulki Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-01-15 22:19:39
;] no to pisze 85kg 183cm bic 39 staz to 6 miechow ale o koksie narazie tylko mysle w przyszlosc poprostu teraz pytam teraz mam cykla cp + nb + hmbp + omega 3 + zma + carbo 9 dzien i jestem powoli zadwowolony z tego co widze ;] troche zel zformulowalem pytanie bo wychodzi na to ze teraz chcialem koks jezeli mozesz to odpowiedz ;]
Zrzut dietki bo nie wkleiłem Do tego warzywa typu pomidory, kalafior, kiszone ogórki, kapusta, bez fasoli, buraków Trening między 15-17 Aeroby różnie, rano lub wieczorami Suplementy to BCAA i OMEGA 3-6-9 1 tabs (705mg) /SFD/Images/2015/6/25/088b11b32b9549b8a75a272219ac3df9.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-06-25 11:15:39 Zmieniony przez - [...]
kupiłem produkt Walmark omega 3-6-9 bo słyszałem że coś to daje na przyrost masy. O tak, tluszcze z pewnoscia maja zbawienny wplyw na mase. Bierz sie za diete. o-3 1-3g dziennie.
Uno-omega 3-6-9 to tluszcze. Due-nie wiem co za kreatyne brales, ze Ci reke rozrywalo, ale z teoretycznego i praktycznego punktu widzenia, nie ma mozliwosci by zaistniala taka sytuacja podczas suplementacji kretka. Wiec mniej reklam i fantazji, a wiecej cwiczen
[...] znaczne ilości witaminy B12>,barwniki zawarte w tych algach wspomagają procesy trawienne,metaboliczne i oczyszcające organizm-pomagha sie odchudzić) witamniki tzn-omega 3-6-9 ,Komplex witamin i ja łykam też jeszcze komplex witamin B, WMC(Wapń magnez cynk)...no i to wszystko :) odpowiednia dieta i aerobty same by coś dały , a jak [...]
fajnie,fajnie ,ale uriel z tym jo-jo i stluszczeniem organow tos przegiol ,wieci co jest potrzebne aby budowac miesnie????? 3 rzeczy: bialko, NNKT(nienasycone kwasy tluszczowe omega-3-6-9) oraz dodatni bilans kalorii,zadne tam ww nie sa potrzebne,a jak ktos pisze ze kretka bez ww nie dziala to mi blaby w zebach wyskakuja